Elpošana.😇 Dažas minūtes mierīgi sēdi un izmēģini dziļu, nomierinošu elpošanu. Virzi uzmanību tikai uz elpu, pat ja prāts sāk klīst prom.

Pateicība. 🙏Padomā par ko esi kādam pateicīgs un varbūt to pasaki. Pateicības izteikšana rada tūlītēju garastāvokļa uzlabošanos.

Iepriecini kādu.😍 Dari kaut ko jauku kādam citam – nosūti mīļu tekstu draugam, pasmaidi kādam uz ielas vai atliec skapī drēbes, ko labprāt ziedotu labdarības organizācijai.

Klausies laimīgu dziesmu.👂 Tas ir ātri un viegli, tas sniedz tūlītēju enerģiju. Neaizmirsti dziedāt līdzi!👩‍🎤👨‍🎤

Atrodi klusumu.🙅‍♀️🙅‍♂️ Pat ja tā ir vannas istaba, pabūšana dažas minūtes klusā telpā bez ārējas stimulācijas var radīt brīnumus sliktam garastāvoklim.

Samīļojies.😘 Fizisks pieskāriens var mazināt stresu, likt justies laimīgākiem un pat uzlabot veselību. Dari to saskaņā ar noteiktajiem drošības pasākumiem!

Attīsties.👌💪 Pamēģini pacelt zīmuli no grīdas, izmantojot tikai kāju pirkstus. Iemet salocītu papīra bumbiņu kādā kastē no lielāka attāluma.

Dari kaut ko jaunu. 💃🕺Ja parasti dzer kafiju, tad šodien uztaisi krūzi omītes salasītās zāļu tējas. Uzvelc ko tādu, ko parasti nevalkā, bet tomēr turi skapī.

Sapucējies. 💄💅👠Pat ja negrasies nekur doties, uzvelc kaut ko skaistu un sakārto matus. Atceries par krāsu nozīmi, piemēram, sarkanā krāsa var palielināt pašpārliecinātību.